备孕知识现在已经成为每个孕妈妈都需要知道的健康小常识，那么如何让自己有效备孕怀上健康的宝宝呢？

　　增强身体的免疫力，孕妈妈身体健康才能给胎儿一个良好的受孕环境。例如，每天早晨坚持晨跑，做瑜伽，爬山等活开元棋牌官网动。

　　保证充足的睡眠，每晚早睡，对身体有很多好处，让大脑和心脏得到充足的休息，促进胃粘膜的蛋白分泌，有利于身体各项激素的分泌水平维持健康。

　　补充叶酸，因为食物中会因为开元棋牌官网我们的蒸煮浪费很多叶酸，叶酸充足才能防止胎儿畸形，但是叶酸和维生素不能同时服用，因两种物质抵触，搭配在一起会削弱功效开元棋牌官网。

　　合理饮开元棋牌官网食才能营养均衡，多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮，多补充维生素E和蛋白质，维生素E和蛋白质有助于卵泡的生长。

　　戒烟戒酒，保持心情愉悦，远离辐射开元棋牌官网，这样有利于身心健康，小宝宝会不请自来。

　　掌握良好的备孕知识，让孕妈妈能有效备孕，孕育一个健康，聪明的宝宝，让孕妈妈不再为不知道怎么备孕而烦恼。