kykg开元平台kykg开元平台kykg开元平台并不是每个人都会选择到瑜伽馆里面去练习，也有很多零基础的初学者会选择自己在家里练习瑜伽。我就是在家里跟着视频练了一两年的时间，觉得真心喜欢kykg开元平台，然后再去瑜伽馆报的课。

　　今天给大家介绍一套适合初学者自己在家里练习的瑜伽序列，11个动作，坚持练习也能出效果，

　　在斜板式的基础上kykg开元平台，俯卧到垫子上kykg开元平台，双手放在胸口两侧，双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚背落地

　　保持髋关节端正，前髋向后拉后髋向前推，双腿向中间夹紧，后面的腿不要松掉。

　　再次呼气时，手臂带动身体向左侧弯，左手放左大腿外侧，右手向头顶的方向延展，眼睛看右手臂的方向。

　　就像大多数的学霸都说自己不补课、不刷题，业余时间各种玩随便学习就能当学霸是骗人的一样，大多数的好身材都不是天生的，而是背后自我管理的结果特别是中年以后的女性。