灵敏性锻炼，对于加强身体的稳固性很有帮助，随着年龄的增加，肌力逐渐衰退，这会使跌倒的危险性增加。灵活性锻炼强度不大，非常适合老年和女性锻炼者。

　　如太极拳是我国古老的健身方式，在中老年中非常流行。太极拳集舒缓优美的动作、缓和的心态和呼吸技巧于一体。它能够增强你的力量、灵敏性、平衡性、协调性，并被认为是关节炎患者最理想的健身方式。你还可以在齐胸的水中进行太极锻炼，阻力的增加可以获得事半功倍的效果。

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　　瑜伽已经有2000多年的历史，大约有600多万的美国人在练习瑜伽。练习瑜伽可以增强你的灵活性、力量、平衡性，并能够减缓压力使身心愉悦。无论是高级主管还是家庭主妇都可以参与锻炼。瑜伽通过其独特的方式使你的全身拉伸、移动和放松。找一个资深的老师是个不错的选择，或是买录像带在家中自行学习kykg开元体育官网，需要注意的是初学者在开始的时候要量力而行。

　　财联社12月16日电，法国集装箱承运公司达飞海运集团暂停所有通过红海的集装箱运输。

　　杨瀚森29+11+7青岛加时险胜吉林，5人被罚下kykg开元体育官网，王睿泽36分新高，皮特森46+7

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　　商汤科技创始人汤晓鸥离世，所持20.63%股份动向受关注，业内人士：禁售期应无变化

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