• 瑜伽体位法使人意志坚强，身体轻盈，并免于疾病。换言之，它是 一种锻炼、强化身体，使人健康美丽的调身方法。它与现代人的生 理、心理健康紧密联系。

　　瑜伽、智瑜伽、咀多罗瑜伽、语言冥想瑜伽、实践瑜伽、泽业瑜伽、爱心 服务瑜伽等。这些瑜伽体系中，强调不同的练习方法，部分体系练起

　　• 瑜伽体位法围绕背骨，通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧 等各种姿势，对人体脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺 激与按摩，配合自身的呼吸、消化、体液、分泌物的运转循环，激活身体 的潜开元棋牌官网能，提升了提内优良素质，弥补了自身的不足与缺陷，增强了人体的 免疫力。这种配合呼吸缓慢做动作的体位法，有促进血液流通的效果，可 从根本上使我们的身体恢复活力，从而达到强身健体，塑身美容的效果。 瑜伽体位法通过配合呼吸和冥想，在动作过程中通过紧张与放松，全身就 出现被按摩般效果，可获得身心上的完全安宁。这种训练方法对消除紧张、 忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态，调节神经系统，保持身心愉快、 积极自信，有着其他运动所不能及的功效。

　　紧张和放松的方法用于人体，竟然也有意想不到的效果。经长期实践，慢 慢便形成了上万个姿势的瑜伽体位。 通常应用的瑜伽练习姿势共有84式，多采用动物姿势造型（如蝗虫、猫、鹿 等）。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何一种，并维持一定 的时间，这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、 强壮体魄，其最终目的是自我控制呼吸和冥思。 冥思的目的使人脱离其所处的

　　来偏重健身，而另外一些部分偏重心灵和精神，还有一些使练习者身 心两方面受益。其中主要的体系有王瑜伽（Raja），哈达瑜伽

　　(Hatha)，智瑜伽(Jnana)，爱心瑜伽(Bhaki)，冥想瑜伽(Mantra)等，目 前比较注重生理效果的哈达瑜伽已成为世界流行的主流，尤以印度大师 B.K.S.lyengar 的派别最为人推崇， 另外，较早出现的王瑜伽是另一种重要

　　一定信奉宗教教文。简言之，它是一种由姿式、呼吸和冥思三部分组成的健 身强体术。 瑜开元棋牌官网伽姿势也叫瑜伽体位法，印度瑜伽先哲帕斯坦珈利所著《瑜伽经》将其 定义为“将身体置于一种平稳、安定、舒适的姿势”。约数千年前的远古时 代，当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人，为了适应当时的严酷自然环 境，在观察天地万物变化过程中，发现自然界的动物在生病时，能够利 用身体的动作，刺激体内的抗病能力来治疗自己，而这些方法用于人类 同样有效。因此他们便学习和模仿各种动物、植物的姿势，并将动物种种

　　• （二）实用性价值 • 1树立终身体育理念。 • 2提高社会活动能力。

　　瑜伽的修持方法，即把散乱的精神集中并使之平静下来，瑜伽修 炼首先着眼于身体的强健， 然后要求身心融合为一;在体式基础上，引导

　　修持者进入无上完美的境界， 在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内 在精神，从外到内，从感觉到精神理性，而后到意识，最后把握自我同内在 的精神融合为一，达到天人合一， 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧， 通过 瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一 年健康， 瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自 己， 瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健 康， 瑜伽学说反对强加于人， 它主张未经检验的东西不可轻信， 也包括瑜 伽本身， 学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛， 让修持者自愿地尝试， 选上少量几段姿势， 通过1-2个月实践之后再对瑜伽做出判断。

　　在瑜伽的修行中，可以分为8个阶段，也叫8支分法，即:约束；戒律；姿 势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的 境界开元棋牌官网。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序， 均衡健康。

　　1.2 瑜伽，是印度六大哲学体系之一，从广义上讲瑜伽是哲学；从狭 义上讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动， 现在一般指练功方法，通 过瑜伽姿势的拉、伸、挤、拧，帮助人们调理内脏，伸展筋骨，加强人 体机能。 目前不管将它冠以什么样的名称，都是比较注重外形’生理上 的瑜伽，这是让人了解并进入瑜伽的最直接的方法，也是人们摆脱对瑜 伽的“无知状态”的最简易的方式， 但瑜伽决不是简单的拉伸练习开元棋牌官网，人 们在接受这些瑜伽体位法时，同样应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。

　　以致形成了以传统的哈达瑜伽为代表的古典主义瑜伽和以力量瑜伽为代 表的新兴主义瑜伽两大派别。

　　• （一）健身育人价值 • 1 健身方面的教育。 • 2 健心方面的教育。 • 3 美育方面的教育。

　　1.1 瑜伽，源于梵文音译，最初的意思是：驾驭牛马，它是自我和原始动因的 结合， 也开元棋牌官网代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕斯坦珈

　　利所著的瑜伽经中，准确的定义为：对心作用的控制， 有结合、联系、

　　连接之意，即把精神、智慧和肉体完美结合起来， 这也是瑜伽的宗旨和目的， 即达到冥想而集中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽 是指人类本能从较低到较高的“结合”或从较高到较低的“结合”或“同 自我结合”， 同时也意味着与最高的宇宙万物相同化，使自己从痛苦和灾 难中获得解脱，并唤醒内在沉睡的能量得到最高开悟和最大愉悦